自分でできるリンパマッサージ

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リンパの流れが滞ってしまうと、老廃物がたまってしまったり余分な水分を排出することができなくて顔や手足がむくんでしまう原因になってしまいます。むくんでしまった顔や手足をすっきりさせるためにはリンパを刺激するマッサージをしてあげると効果的です。

リンパマッサージは自分でも自宅で簡単にできるものも多いので、疲れがたまっていると感じた時やお風呂上がりなどのリラックスしている時にやってみると効果を実感できるでしょう。
またリンパマッサージをすることによって、リンパの流れをよくしてあげることは、むくみの解消だけでなく、ダイエット効果やアンチエイジング効果も期待できます。

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それは身体にたまっていく老廃物や余分な水分をスムーズに排出することができるようになるからで、新陳代謝のアップにもつながり、痩せやすい身体や肌の状態を整えるなどの効果が期待できるからです。

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そしてリンパの流れがよくなれば血流の流れもよくなるという効果も期待できるので、肩こりなどの解消にもつながります。

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リンパは顔や足など身体中にあります。


特にふくらはぎは第二の心臓といわれるくらい重要な部分ですから、しっかりとリンパマッサージをしてあげるとより高い効果が期待できるでしょう。

やり方としてはアキレス腱の辺りから膝下まで下から上へとマッサージしてあげるのがポイントです。

下から上へと行うことでたまっていた血液なども脳や心臓へ送る効果もあります。

膝裏をもんであげるのも効果的です。